Ingin Cepat Pulih dari LASIK? Tidur Saja!
Friday, December 29, 2023 | SILC Lasik Center
Bedah LASIK (Laser Assisted In Situ Keratomileusis) merupakan solusi efektif untuk mengoreksi penglihatan akibat kelainan refraksi mata, yaitu rabun dekat (hipermetropia), rabun jauh (miopia), dan astigmatisma (mata silinder). LASIK merupakan salah satu operasi mata yang paling sering dilakukan dan umumnya mencapai hasil penglihatan 20/20, atau bahkan lebih baik pada sebagian pasien.
Dalam prosesnya, LASIK menggunakan teknologi laser untuk membentuk ulang kornea Anda dalam waktu sekitar 30 menit untuk satu mata. Prosedurnya terbilang cepat, tapi pemulihannya memerlukan waktu sedikit lebih lama. Agar Anda bisa cepat pulih dan bisa beraktivitas kembali dengan normal, salah satu caranya adalah tidur. Gampang, bukan?
Tidur sangat penting setelah LASIK untuk membantu mata dan tubuh Anda beristirahat dan pulih, sehingga dapat meringankan stres fisik sepanjang hari. Apa yang sebenarnya terjadi saat kita tidur?
Adaptasi pada mata
Operasi LASIK secara dramatis dapat menghilangkan kebutuhan akan kacamata dan lensa kontak dengan memperbaiki kelainan refraksi mata. Kelainan ini menyebabkan cahaya tidak difokuskan secara tepat pada retina dan menyebabkan penglihatan buram.
Setelah LASIK, Anda mungkin merasakan beberapa keluhan yang sifatnya sementara, saat mata Anda sedang menyesuaikan diri dengan bentuk baru mereka. Dalam masa ini Anda sebaiknya tidak memaksa mata bekerja keras dan rutin menggunakan tetes mata untuk mendapatkan hasil terbaik.
Hindari menyentuh mata Anda hari untuk mencegah potensi infeksi bakteri atau virus yang dapat timbul melalui sentuhan. Sensasi gatal atau terbakar pada mata juga umum dirasakan setelah LASIK. Keluhan ini seharusnya mereda dalam beberapa jam dengan menggunakan tetes mata pelumas.
Pentingnya tidur usai LASIK
LASIK merupakan terobosan medis yang luar biasa mengagumkan. Seperti prosedur bedah lain, setelah operasi LASIK, mata Anda harus dirawat dengan baik untuk mendapatkan hasil yang optimal. Salah satu caranya adalah tidur dan istirahat yang cukup.
Tapi, kenapa tidur dan istirahat bisa membantu mempercepat proses pemulihan? Istirahat dan tidur merupakan bagian integral dari pemulihan LASIK, karena tidur berarti memberi kesempatan pada mata Anda untuk memulihkan diri. Tanpa istirahat yang cukup, penglihatan Anda dapat terganggu secara signifikan dan Anda tidak akan mendapatkan semua manfaat LASIK.
Setelah LASIK, tidur yang cukup memainkan peran kunci dalam proses penyembuhan. Tidur tidak hanya akan meningkatkan penglihatan Anda, tetapi juga dapat mencegah masalah mata di masa depan. Usai melewati proses operasi yang cukup invasif, mata Anda membutuhkan istirahat. Karena, selama prosedur LASIK, laser mengubah sel-sel kornea untuk mengoreksi kelainan refraksi.
Cara terbaik untuk memulai proses pemulihan Anda adalah dengan tidur selama 3 atau 4 jam, setelah Anda menjalani LASIK. Tidak usah over thinking untuk tidur, anggap saja sekalian saja tidur siang. Pada saat itu, mata Anda dapat istirahat dan memulai proses penyembuhan. Bahkan, dalam beberapa hari setelah menjalani LASIK, Anda disarankan untuk tidur sebanyak mungkin.
Setelah LASIK, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak tidur daripada biasanya. Ini adalah hal yang wajar. Jika Anda merasa lelah, tidak ada salahnya tidur beberapa jam ekstra dalam seminggu pertama setelah LASIK. Umumnya, ahli bedah LASIK akan menyarankan Anda untuk tidur lebih lama, setelah operasi.
Anda sebaiknya tidur setidaknya delapan jam setiap malam untuk memastikan kornea Anda memiliki waktu yang cukup untuk pulih, sembuh total, dan tetap terhidrasi. Tetes mata berpelumas dapat membantu melembapkan kornea pada malam hari, jika Anda cenderung sering terbangun di tengah malam.
Tidak masalah jika Anda sesekali terbangun saat tidur. Manfaatkan waktu terbangun ini untuk gunakan tetes pelumas mata tanpa pengawet seperlunya agar mata tetap lembap saat tidur. Tapi, sebisa mungkin hindari terbangun terlalu sering di malam hari untuk memaksimalkan tidur nyenyak.
Singkirkan gangguan yang berpotensi menghambat kenyenyakan tidur Anda. Jika Anda menginginkan kualitas tidur terbaik, matikan layar di kamar tidur. Cahaya yang terpancar dari televisi, smartphone, atau tablet Anda dapat memengaruhi tingkat kenyenyakan tidur Anda.
Jika Anda mengalami insomnia atau hanya membutuhkan sedikit tidur karena alasan pekerjaan, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter. Anda berdua bisa membahas cara terbaik memberikan istirahat cukup yang dibutuhkan mata Anda selama beberapa malam pertama setelah operasi LASIK.
Posisi tidur terbaik
Setidaknya untuk minggu pertama setelah LASIK, hindari tidur dengan posisi miring, karena dapat memberikan tekanan pada flap kornea dan menghambat penyembuhan. Posisi terbaik untuk tidur setelah LASIK adalah telentang. Tidur dengan posisi telentang bisa meminimalkan gejala mata kering.
Selain itu, tidur telentang mengurangi kemungkinan Anda secara tidak sengaja mengucek mata saat bermimpi atau terbangun, sehingga mengurangi risiko peradangan dan komplikasi lain. Ditambah lagi, posisi ini akan menjaga mata tetap terlumasi dan tetap lembap sebagai perlindungan lebih lanjut.
Saat tidur telentang, Anda juga perlu mempertimbangkan bantal leher atau bantal penyangga untuk menjaga kepala tetap tinggi, sehingga membantu mencegah area yang dioperasi bersentuhan langsung dengan kasur atau bantal. Di samping itu, untuk menjaga agar mata tetap aman, bantal dapat membantu menyangga kepala dan tubuh Anda untuk mengurangi tekanan pada leher dan punggung bagian bawah, juga pada pada area yang dioperasi. Dengan demikian, cara tersebut bisa mengurangi pembengkakan pasca LASIK.
Tinggikan kepala Anda saat tidur untuk mengurangi kemungkinan menggosok atau menabrak mata Anda secara tidak sengaja saat tidur. Selain itu, pastikan Anda menggunakan pelindung mata sesuai anjuran dokter untuk menutup mata saat tidur. Pelindung mata adalah cara lain yang efektif untuk memberikan perlindungan selama tidur. Meskipun tampilannya mungkin tidak terlalu menarik, pelindung mata akan memberikan perlindungan dari benturan selama tidur nyenyak.
Jika Anda lebih suka tidur tengkurap, pastikan Anda menggunakan bantal untuk mengangkat kepala Anda dan hindari menyentuh area mata. Cara ini akan menurunkan risiko iritasi atau gesekan yang menyebabkan penglihatan kabur atau mata gatal.
Jika Anda mempertimbangkan untuk melakukan operasi LASIK, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda mengenai kebiasaan tidur dan hasil yang Anda inginkan. Dokter akan dapat memberi saran tentang posisi optimal untuk tidur nyenyak, sehingga mata Anda dapat pulih lebih cepat setelah operasi.
Memastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup dapat membuat operasi LASIK Anda punya lebih banyak kemungkinan untuk berhasil. Itu berarti LASIK akan menghilangkan ketergantungan Anda pada kacamata dan lensa kontak, meningkatkan kesehatan mata, membuat kegiatan olahraga dan hobi jadi lebih menyenangkan, serta meningkatkan kewaspadaan mental untuk membantu berkonsentrasi dan belajar lebih baik.
Mata Anda adalah salah satu jaringan yang paling cepat sembuh dalam tubuh Anda. Tidur yang cukup akan membuat mata relaks dan tetap terlumasi secara konsisten. Meskipun Anda mengalami kesulitan tidur atau tidak membutuhkan banyak waktu istirahat, tidur yang cukup setiap malam sangat dianjurkan. Karena itu, cobalah tidur setidaknya selama delapan jam setiap malam untuk mencapai hasil pemulihan yang optimal.
While you were sleeping
Setelah prosedur LASIK, Anda harus mengikuti semua petunjuk yang diberikan oleh dokter, termasuk mendapatkan istirahat yang cukup, menghindari layar, dan menggunakan tetes mata pelumas tanpa pengawet untuk menjaga mata tetap terhidrasi. Obat tetes mata ini dapat mengurangi ketidaknyamanan, mencegah gatal, dan mengurangi peradangan.
Di samping istirahat yang cukup, Anda disarankan untuk menggunakan tetes mata pelumas tanpa pengawet sesuai petunjuk dokter untuk menjaga mata Anda tetap lembap dan nyaman, terutama di lingkungan yang kering atau menggunakan pendingin udara. Hal ini juga dapat membantu menghindari iritasi setelah LASIK dan memudahkan rutinitas tidur.
Setelah bangun dari tidur setelah LASIK, lepaskan semua pelindung plastik dan mulailah menggunakan tetes mata yang diresepkan sesuai petunjuk. Wajar saja jika Anda mengalami sensasi seperti ada bulu mata di dalam mata atau sensasi mata seperti berpasir. Sensasi ini seharusnya memudar ketika mata Anda sembuh.
Anda tidak disarankan untuk menggunakan komputer atau perangkat seluler segera setelah operasi. Bahkan, sebagian dokter menyarankan pasien untuk menunggu hingga proses penyembuhan selesai. Sebab, paparan berkepanjangan pada layar digital dapat menyebabkan mata kering dan iritasi.
Untuk melindungi diri dari risiko ini, beristirahatlah dari layar. Sebagai gantinya, lakukan aktivitas yang tidak memerlukan terlalu banyak pandangan ke layar, seperti membaca atau olahraga ringan, misalnya jalan kaki atau yoga.
Mata Anda mungkin menjadi lebih sensitif setelah LASIK, tetapi biasanya akan mereda dengan segera. Saat tidur, jaga mata Anda tetap tertutup dan jangan menggosoknya. Mengucek mata dapat menggeser flap kornea dan menyebabkan komplikasi serius, sehingga akan berujung pada penyembuhan yang tertunda.
Hindari menatap layar saat tidur malam atau istirahat siang, misalnya menonton televisi atau memainkan game di smartphone ketika menunggu kantuk datang. Penggunaan layar selama berjam-jam dapat mengiritasi dan mengeringkan mata Anda, sehingga kemudian menunda pemulihan.
Sebaiknya Anda tidak menggunakan kipas angin di langit-langit atau mengarahkan kipas ke wajah Anda selama dua minggu pertama setelah LASIK, termasuk saat tidur. Udara yang mengalir secara konstan ini dapat membuat mata Anda kering.
Baik siang maupun malam hari, Anda perlu break dari layar. Jika Anda tidak dapat sepenuhnya menghindari layar sama sekali, misalnya karena urusan pekerjaan, setidaknya pastikan Anda tidak meluangkan waktu 20 detik untuk mengalihkan pandangan dari perangkat digital, setelah 20 menit menatapnya terus-menerus. Arahkan pandangan sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter), lalu Anda bisa kembali menggunakan komputer. Ulangi formula tersebut setiap 20 menit. Cara ini akan mencegah gejala mata kering serta efek samping lain yang terkait dengan paparan layar yang berlebihan.
Untuk hasil LASIK yang optimal, penting bagi Anda untuk mengikuti anjuran dokter mata terkait diet dan istirahat. Kombinasi antara tidur cukup dan konsumsi makanan bergizi tinggi akan mempercepat pemulihan Anda, sekaligus memberi Anda energi yang dibutuhkan untuk mengejar target penglihatan Anda.
SILC Lasik Center merupakan klinik mata terdepan yang menyediakan berbagai operasi laser mata premium untuk menjawab kebutuhan pasien dengan kelainan refraksi mata. Para dokter berpengalaman akan menjelaskan secara detail tentang apa saja yang perlu Anda lakukan setelah operasi, termasuk mendapatkan tidur yang cukup. Jangan ragu untuk mengajukan banyak pertanyaan terkait proses pemulihan Anda.