Ini Cara Atasi Kecemasan Sebelum Tes Mata Polri

Proses seleksi apa pun bisa membuat kita merasa cemas. Sebab, kita tidak pernah bisa memprediksi hasil akhirnya. Apalagi, jika tujuan akhirnya merupakan hal yang penting dalam menentukan kehidupan Anda selanjutnya. Salah satunya seleksi untuk masuk kepolisian.

Sejak dulu seleksi untuk masuk sebagai anggota TNI maupun Polri mempunyai persyaratan yang ketat terkait kesehatan fisik, termasuk kesehatan mata. Anda yang memiliki mata minus sedari kecil mungkin akan jadi degdegan, takut langsung tereliminasi. Apakah Anda salah satu yang merasa cemas sebelum tes mata Polri?

Cari tahu dahulu apa yang menyebabkan Anda merasa cemas. Dan, temukan solusi terbaik untuk mengatasi kecemasan sebelum tes mata Polri.

Kenapa bisa takut?

Meskipun rasa takut dan cemas itu wajar, ada sejumlah alasan yang melandasinya. Setiap orang bisa mempunyai alasan yang berbeda. Tapi, bisa jadi setiap orang memiliki lebih dari satu alasan untuk merasa takut. Beberapa alasan yang umum terjadi adalah:

1. Takut tak lolos seleksi

Salah satu alasan yang menjadi kekhawatiran adalah bahwa mereka mungkin tidak memenuhi standar penglihatan yang ditetapkan oleh Polri. Akibatnya, mereka akan gagal dalam proses seleksi. Bagi banyak orang, menjadi anggota Polri adalah impian besar, sehingga ketakutan akan kegagalan bisa sangat kuat.

2. Tidak tahu soal prosedur tes

Banyak orang mungkin tidak tahu apa yang akan dihadapi selama pemeriksaan mata. Rasa tidak tahu ini bisa menimbulkan kecemasan, terutama jika sebelumnya mereka belum pernah menjalani tes mata yang serupa.

3. Cemas ada gangguan mata

Ada kekhawatiran bahwa tes tersebut justru akan mengungkap masalah kesehatan mata yang sebelumnya tidak diketahui, seperti buta warna atau kelainan refraksi yang parah. Temuan ini bisa mengakibatkan Anda didiskualifikasi dari seleksi.

4. Pengalaman negatif tes sebelumnya

Beberapa dari Anda mungkin memiliki pengalaman negatif dengan sesi pemeriksaan mata atau merasa tidak nyaman selama prosedur medis. Hal ini bisa memicu rasa takut atau cemas, ketika harus menjalani tes lagi.

5. Tekanan sosial

Tekanan dari orang sekitar, termasuk keluarga dan teman, untuk berhasil dalam seleksi Polri bisa memperburuk rasa takut. Mereka mungkin merasa bahwa kegagalan akan mengecewakan orang-orang di sekitar mereka atau merusak reputasi mereka.

6. Proses pemeriksaan yang intensif

Pemeriksaan mata untuk Polri biasanya cukup komprehensif dan melibatkan berbagai tes yang mungkin terasa menegangkan, terutama jika calon merasa tidak siap atau tidak nyaman dengan pemeriksaan medis secara umum.

7. Takut prosedur medis

Sejumlah orang merasa takut dengan peralatan medis, seperti alat pengukur tekanan mata (tonometer) atau lampu celah, terutama jika alat tersebut belum pernah mereka gunakan sebelumnya.

Cara atasi rasa cemas

Kecemasan merupakan hal yang normal. Tapi, tak perlu terlalu khawatir. Ada banyak cara yang bisa ditempuh untuk mengatasi rasa takut sebelum menjalani tes pemeriksaan mata untuk Polri. Antara lain:

1. Cari informasi yang akurat

Mengetahui apa yang akan dihadapi bisa membantu mengurangi ketakutan. Pelajari prosedur pemeriksaan mata, jenis tes yang akan dilakukan, dan standar yang harus dipenuhi. Pemahaman ini bisa mengurangi kecemasan yang disebabkan oleh ketidaktahuan.

2. Periksakan mata sebelum seleksi

Mengunjungi dokter mata sebelum tes resmi untuk menjalani pemeriksaan lengkap dapat memberikan gambaran tentang kondisi mata Anda. Jika ada masalah, Anda dapat mendiskusikan solusi atau tindakan yang perlu diambil sebelumnya.

3. Diskusi dengan orang berpengalaman

Tanyakan kepada teman atau kenalan yang sudah pernah mengikuti tes kesehatan Polri tentang pengalaman mereka. Mendengar cerita dari orang lain yang sudah melewati proses tersebut bisa memberikan rasa tenang.

4. Hindari pikiran negatif

Usahakan untuk tidak membiarkan pikiran negatif atau skenario terburuk mendominasi pikiran Anda. Jangan biarkan pikiran Anda kosong, sehingga melayang-layang dengan berbagai pengandaian. PIkirkan hal-hal positif dan lakukan kegiatan yang menyenangkan.

5. Datang lebih awal

Menghadiri tes lebih awal bisa membantu Anda merasa lebih siap dan mengurangi stres karena terburu-buru. Anda juga bisa menggunakan waktu ini untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan sekitar.

6. Anda bukan satu-satunya

Kandidat lain juga merasakan hal yang sama, dan ini adalah bagian dari proses yang dilalui oleh banyak orang. Jika Anda bisa mengingat bahwa orang lain juga merasakan kecemasan yang sama dengan Anda, stres Anda akan berkurang.

Fokus pada tujuan

Ini adalah strategi yang efektif untuk mengatasi rasa takut atau cemas, terutama ketika menghadapi situasi yang tak pasti. Dengan menegaskan kembali tujuan Anda, Anda dapat membangkitkan motivasi, keberanian, dan ketenangan. Dengan menjadikan tujuan Anda sebagai pusat dari pemikiran dan tindakan, Anda dapat mengubah rasa takut menjadi kekuatan pendorong untuk sukses.

Anda perlu mengidentifikasi tujuan utama Anda. Pikirkan mengapa Anda ingin bergabung dengan Polri. Apakah karena Anda ingin melayani masyarakat, mencari karier yang stabil, atau merasakan panggilan untuk menegakkan hukum? Mengetahui alasan mendasar ini bisa memberi Anda kekuatan untuk menghadapi tantangan. Di samping itu, menuliskan alasan Anda secara spesifik dapat membantu Anda mengingat apa yang benar-benar penting.

Luangkan waktu untuk membayangkan diri Anda sudah menjadi anggota Polri, menjalankan tugas dengan bangga, dan memberikan kontribusi nyata kepada masyarakat. Gambaran dalam benak Anda bisa membantu mengalihkan fokus Anda dari rasa takut dan membuat Anda jadi lebih fokus pada target yang ingin Anda capai.

Anda sebaiknya menggunakan tujuan sebagai sumber motivasi. Saat ketakutan muncul, ingatkan diri Anda bahwa tes ini adalah langkah menuju tujuan yang lebih besar. Setiap kali Anda merasa cemas, tegaskan kembali bahwa Anda melakukan ini demi mencapai sesuatu yang sangat penting bagi Anda.

Alihkan perhatian dari ketakutan dengan fokus pada hasil positif dari keberhasilan dalam tes ini. Pikirkan tentang bagaimana lulus tes ini akan membawa Anda lebih dekat ke impian Anda. Anggaplah setiap bagian dari pemeriksaan sebagai langkah kecil menuju tujuan besar. Fokuslah untuk menyelesaikan setiap langkah dengan baik, daripada merasa terbebani oleh keseluruhan proses.

Ketika ketakutan kembali muncul, tanyakan pada diri sendiri apakah rasa takut ini lebih besar daripada keinginan Anda untuk mencapai tujuan tersebut. Hal tersebut bisa membantu Anda memandang rasa takut sebagai hal yang bisa diatasi.

Jangan biarkan ketakutan sesaat menggoyahkan komitmen Anda terhadap tujuan jangka panjang. Ingat bahwa tes ini hanyalah salah satu dari banyak tantangan yang akan Anda hadapi, dan keberhasilan Anda tergantung pada kemampuan untuk tetap fokus dan gigih.

Jangan lupakan pentingnya dukungan dari orang terdekat. Ceritakan kepada keluarga dan teman tentang tujuan Anda. Merekalah orang yang Anda butuhkan untuk terus memberi dukungan moral, dan menjaga Anda fokus ketika menghadapi rasa takut. Cari juga inspirasi dari orang lain yang telah mencapai tujuan serupa. Kisah-kisah sukses ini dapat memperkuat tekad Anda untuk tetap fokus pada apa yang ingin Anda capai.

Temukan informasi yang benar

Rasa takut dapat datang dari ketidaktahuan. Karena itu, mencari informasi yang benar adalah langkah penting untuk mengurangi rasa takut dan mempersiapkan diri dengan baik sebelum menjalani tes pemeriksaan mata untuk Polri. Ada sejumlah sumber yang bisa Anda andalkan untuk mendapatkan data dan informasi yang akurat, seperti:

1. Situs resmi Polri

Situs web resmi Polri adalah sumber utama untuk mendapatkan informasi tentang persyaratan, prosedur seleksi, dan standar kesehatan, termasuk tes mata. Di sini Anda dapat menemukan informasi resmi dan terbaru yang diterbitkan langsung oleh institusi Polri. Selain itu, banyak informasi penting tentang seleksi dan persyaratan kesehatan dipublikasikan di bagian khusus untuk perekrutan atau seleksi.

2. Klinik yang bekerja sama dengan Polri

Kunjungi klinik atau rumah sakit yang memiliki spesialisasi dalam kesehatan mata dan yang mungkin bekerja sama dengan Polri untuk pemeriksaan kesehatan calon anggota. Dokter mata di sini dapat memberikan informasi spesifik tentang standar penglihatan yang dibutuhkan. Anda bisa langsung berkonsultasi dengan dokter mata untuk mengetahui lebih lanjut tentang persyaratan penglihatan dan mendapatkan penilaian awal terhadap kondisi mata Anda.

3. Panduan resmi

Polri kerap menerbitkan brosur, panduan, atau dokumen resmi yang merinci proses seleksi, termasuk persyaratan kesehatan. Dokumen ini bisa diunduh dari situs resmi atau diperoleh di pusat-pusat informasi Polri. Saat mendaftar, biasanya panitia seleksi akan memberikan informasi atau arahan terkait pemeriksaan kesehatan. Pastikan Anda mencatat atau mengumpulkan semua dokumen yang diberikan.

4. Kantor Polri terdekat

Anda bisa mengunjungi kantor Polri terdekat dan bertanya langsung pada bagian informasi atau bagian yang mengurus perekrutan. Mereka biasanya dapat memberikan informasi yang Anda butuhkan. Menghubungi pusat informasi melalui telepon atau email juga bisa menjadi cara yang efektif untuk mendapatkan jawaban atas pertanyaan spesifik tentang tes kesehatan mata.

5. Dokter mata yang pernah menangani tes untuk Polri

Jika Anda mengenal dokter mata yang sudah berpengalaman melakukan pemeriksaan untuk calon anggota Polri, mereka bisa menjadi sumber informasi yang sangat berguna. Mereka dapat memberi Anda gambaran realistis tentang standar yang harus dipenuhi.

Jika mengalami kelainan refraksi saat akan mendaftarkan diri ke kepolisian, Anda jangan takut dahulu. Lembaga kepolisian mensyaratkan batas atas minus adalah 0.5 dioptri. Karena itu, untuk memastikan tingkat kelainan refraksi Anda, Anda bisa memeriksakan mata yang sederhana terlebih dahulu di klinik yang Anda percaya. Kepastian akan tingkat kelainan refraksi ini akan membuat Anda merasa tenang, karena mengetahui kondisi mata dengan pasti.

Seandainya kelainan refraksi Anda lebih dari 0,5, Anda bisa berkonsultasi dengan para dokter di SILC Lasik Center yang sudah berpengalaman dalam bidang LASIK. Klinik ternama ini kerap melakukan LASIK pada kandidat yang ingin masuk kepolisian. Anda bisa bertanya lebih jauh pada dokter tentang kondisi mata Anda dan mendapatkan solusi terbaik, sehingga Anda punya peluang lebih besar untuk lolos tes mata Polri.